»õ·Î¿î ºê·£µå ¹× ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼
Àç·á: ÆȽºÆ½
À¯Çü: ³¬½Ã Ç÷ÎÆ®
»ö»ó: ±×¸²°ú °°ÀÌ
Å©±â: ±×¸²°ú °°ÀÌ
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 30 °³ (10SETS) ³¬½Ã Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ
Ư¡:
ÇϳªÀÇ Çöó½ºÆ½ ¸·´ë°¡ ³¬½ËÁÙ¿¡ ÀåÂø µÈ µÎ °³ÀÇ ¼ÒÄÏ°ú ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.
³¬½Ã º¸¹ö°¡ ¾Æ·¡·Î ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í °¡Àå ³·Àº À§Ä¡¸¦ °íÁ¤ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ ³¬½Ã ÅÂŬ.
¹ÙÀ§ ¹Ù´Ù ³¬½Ã ¾ÈƼ À©µå ¹Ù.
³¬½Ã ¾ÖÈ£°¡¸¦À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ µµ±¸.
¾Ë¸²:
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1 ~ 3cm ¿ÀÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽðí ÁÖ¹® Àü¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
»çÁøÀÇ ¹èÄ¡ µû¶ó »ö¼öÂ÷ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ ÀÌÇØÇØÁÖ¼¼¿ä.
»õ·Î¿î ºê·£µå ¹× ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼
Àç·á: ÆȽºÆ½
À¯Çü: ³¬½Ã Ç÷ÎÆ®
»ö»ó: ±×¸²°ú °°ÀÌ
Å©±â: ±×¸²°ú °°ÀÌ
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 20 ¼¼Æ® ³¬½Ã Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ
Ư¡:
ÇϳªÀÇ Çöó½ºÆ½ ¸·´ë°¡ ³¬½ËÁÙ¿¡ ÀåÂø µÈ µÎ °³ÀÇ ¼ÒÄÏ°ú ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.
³¬½Ã º¸¹ö°¡ ¾Æ·¡·Î ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í °¡Àå ³·Àº À§Ä¡¸¦ °íÁ¤ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ ³¬½Ã ÅÂŬ.
¹ÙÀ§ ¹Ù´Ù ³¬½Ã ¾ÈƼ À©µå ¹Ù.
³¬½Ã ¾ÖÈ£°¡¸¦À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ µµ±¸.
¾Ë¸²:
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1 ~ 3cm ¿ÀÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽðí ÁÖ¹® Àü¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
»çÁøÀÇ ¹èÄ¡ µû¶ó »ö¼öÂ÷ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ ÀÌÇØÇØÁÖ¼¼¿ä.
À¯Çü C
»õ·Î¿î ºê·£µå ¹× ÇÏÀÌ Ä÷¸®Æ¼
Àç·á: ÆȽºÆ½
À¯Çü: ³¬½Ã Ç÷ÎÆ®
»ö»ó: ±×¸²°ú °°ÀÌ
Å©±â: ±×¸²°ú °°ÀÌ
ÆÐÅ°Áö Æ÷ÇÔ: 32 ¼¼Æ® ³¬½Ã Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ
Ư¡:
ÇϳªÀÇ Çöó½ºÆ½ ¸·´ë°¡ ³¬½ËÁÙ¿¡ ÀåÂø µÈ µÎ °³ÀÇ ¼ÒÄÏ°ú ÀÏÄ¡ÇÕ´Ï´Ù.
³¬½Ã º¸¹ö°¡ ¾Æ·¡·Î ¹Ì²ô·¯Áö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ°í °¡Àå ³·Àº À§Ä¡¸¦ °íÁ¤ÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
Ç÷ÎÆ® ½ºÅäÆÛ ³¬½Ã ÅÂŬ.
¹ÙÀ§ ¹Ù´Ù ³¬½Ã ¾ÈƼ À©µå ¹Ù.
³¬½Ã ¾ÖÈ£°¡¸¦À§ÇÑ ÈǸ¢ÇÑ µµ±¸.
¾Ë¸²:
¼öµ¿ ÃøÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ 1 ~ 3cm ¿ÀÂ÷¸¦ Çã¿ëÇϽðí ÁÖ¹® Àü¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Êµµ·Ï ÇϽʽÿÀ.
»çÁøÀÇ ¹èÄ¡ µû¶ó »ö¼öÂ÷ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ ÀÌÇØÇØÁÖ¼¼¿ä.